NBY 4.0

Дівчата, привіт!

це — Даша Квіткова

і Я тут, щоб познайомити вас з моїм проєктом для дівчат – NOBODY BUT YOU!

Моя особиста трансформація – це шлях зовнішніх і внутрішніх змін. Мій крок до здорового, свідомого підходу в харчуванні та спорті, який привів мене до стилю життя, який дозволяє бачити бажаний силует і продовжувати працювати над ним…

Даша в минулому:

…Сиділа на дієтах, зривалася, критикувала себе за кожен шматок їжі. Ходила в зал «коли хотіла», почувала себе стресово, втомлено через післяпологову депресію. Відчувала себе некомфортно і невпевнено у своєму тілі та засмучувалась, коли не бачила результату…

На своєму досвіді показала шлях схуднення на більш ніж 30 кг

Даша зараз:

…Має регулярність та дисципліну у тренуваннях, виробила звичку харчуватися правильно і за потребами організму. Розуміє та прислухається до свого тіла. А найголовніше – почуває себе здоровою, енергійною, витривалою і кайфує від свого силуету…

Тому, я продовжую цю спортивну [therapy] разом із вами!

СПОРТ – ЦЕ ТЕ, ЩО ДАЄ МОЖЛИВІСТЬ ПИШАТИСЯ СВОЇМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ!

наповнення проєкту

NOBODY BUT YOU – це проєкт, який обʼєднує і збирає дівчат навколо себе і саме за цим проєктом приховується – система! Система комплексних дій, які продумані командою та від яких я та учасниці приходять до результату і продовжують цей [match] зі спортом!

стати учасницею

ФУНКЦІОНАЛЬНий тренінг

Основні тренування проєкту, розроблені нашим тренером – Арсланом Асмановим.

Тренування розраховані для занять і вдома, і в залі, працюють на всі групи мʼязів, надають тілу витривалості та рельєфності. Їх можна підлаштовувати під різні рівні фізичної підготовки.

СТРЕТЧИНГ

БАРРЕ

Додаткові заняття проєкту, які розроблені нашою тренеркою – Мариною Піскун.  

Заняття мають додатковий вплив на результат. Працюють для підвищення гнучкості, постави, покращення активності, а також класно забирають напругу в мʼязах після навантажень.

здорове харчування

Весь раціон на проєкті побудований без підрахунку калорій і строгих обмежень.

Всі рецепти корисні, збалансовані і при цьому смачні. Страви різноманітні, а також розраховані на кожен із прийомів їжі. З них легко комбінувати меню на тиждень.

Лекції з експертами

Лекції від ендокринолога-дієтолога Тетяни Луговської та нутриціолога Ксенії Шатрової.

Всі лекції від наших експерток допоможуть розібратися в темі харчування самостійно. Вони закриють ваші запитання стосовно якості, підбору та впливу продуктів, інших чинників на організм та здачі аналізів.

стати учасницею

команда експертів

Арслан Асманов

@asmanov.a

Тренер з функціональних тренувань

• Освіта – ТНУ імені Вернадцького, факультет фізичної культури та спорту.

• Спеціалізація: загальна фізична підготовка, силовий та кондиційний тренінг, функціональний фітнес.

• Досвід роботи з 2014 року.

Марина піскун

@maryna.piskun

Тренерка з напрямів: Stretching та Barre

• Освіта – Бакалавр фізичної реабілітації та магістр спортивної дієтології в Національному університеті фізичного виховання та спорту України;

• Кандидат в майстри спорту України з художньої гімнастики та майстер спорту України з чирлідингу;

• Діюча тренерка з напрямків Barre, Stretching, TRX в клубі «Smartass»

тетяна луговська

@doctor_lugovska

Лікар ендокринолог-дієтолог

• Практикуючий лікар ендокринолог-дієтолог зі стажем 10 років.

• Експерт зі здорового та стрункого тіла, яка досконало знає як знизити вагу та утримати її в нормі назавжди.

• Асистент кафедри терапії та ендокринології КЗ «ЗМАПО» МОЗ України.

ксенія шатрова

ksyushatrova_

health coach та нутриціолог проєкту

• Консультант у сфері харчування з психологічною вищою освітою, тому пропагандує персоналізований «ЗСЖ» як стиль, а не обмеження

• Працює з корекцією ваги, дефіцитними станами, питаннями харчової поведінки, персоналізацією та різномаїттям раціону

• Популяризатор науки та «ЗСЖ», учасник prevent age школи довголіття

формати участi

Тариф

workout

Програма розрахована на 6 тижнів:

файл «Правила тренувань»

18 функціональних тренувань вдома

12 тренувань в залі

8 тренувань зі стретчингу

4 тренування з барре

техніка виконання вправ

канал з музикою для тренувань NBY | FM

пожиттєвий доступ до матеріалів

4 100 uah

4 400 uah

стати учасницею внести передоплату 300 uah

Тариф

GYM

Програма розрахована на 4 тижні:

файл «Правила тренувань»

12 тренувань в залі

4 тренування зі стретчингу

2 тренування з барре

техніка виконання вправ

файл «Основи харчування»

сезоне меню

канал з музикою для тренувань NBY | FM

доступ до матеріалів – 2 місяці

3 700 uah

4 000 uah

стати учасницею внести передоплату 300 uah

Тариф

base

Програма розрахована на 4 тижні:

файл «Правила тренувань»

12 функціональних тренувань вдома

4 тренування зі стретчингу

2 тренування з барре

техніка виконання вправ

файл «Основи харчування»

книга рецептів збалансованих страв

сезоне меню

12 днів відеорецептів з 1 потоку

канал з музикою для тренувань NBY | FM

доступ до матеріалів – 2 місяці

3 700 uah

4 000 uah

стати учасницею внести передоплату 300 uah

Тариф

advanced

Програма розрахована на 6 тижнів:

файл «Правила тренувань»

18 функціональних тренувань вдома

12 тренувань в залі

8 тренувань зі стретчингу

4 тренування з барре

техніка виконання вправ

файл «Основи харчування»

книга рецептів збалансованих страв

сезоне меню

12 днів відеорецептів з 1 потоку

10 лекцій в записі від лікаря ендокринолога-дієтолога

2 онлайн-сесії «Питання-Відповідь» з ендокринологом

10 лекцій в записі від нутриціолога

канал з музикою для тренувань NBY | FM

спільний чат учасниць

доступ до матеріалів – 4 місяці

4 500 uah

4 900 uah

стати учасницею внести передоплату 300 uah

Тариф

premium

Програма розрахована на 6 тижнів:

усі тренування 2 та 3 сезону

файл «Правила тренувань»

18 функціональних тренувань вдома

12 тренувань в залі

8 тренувань зі стретчингу

4 тренування з барре

техніка виконання вправ

файл «Основи харчування»

книга рецептів збалансованих страв

сезоне меню

12 днів відеорецептів з 1 потоку

10 лекцій в записі від лікаря ендокринолога-дієтолога

2 онлайн-сесії «Питання-Відповідь» з ендокринологом

10 лекцій в записі від нутриціолога

канал з музикою для тренувань NBY | FM

спільний чат учасниць

пожиттєвий доступ до матеріалів

6 500 uah

7 300 uah

стати учасницею внести передоплату 300 uah

подарунковий сертифікат

Подарунковий сертифікат – чудова можливість побачити посмішку і купу приємних емоцій від своїх близьких: подруг, мам, сестер, коханих людей – усіх дорогих дівчат у вашому житті!

Обирайте потрібний формат участі, пишіть нам у відділ турботи, щоб зʼясувати деталі та забирайте свій рожевий квиток. Подаруйте незабутні емоції своїм близьким!

Подарунковий сертифікат на участь у

Nobody but you 4.0

Даний сертифікат підтверджує участь у фітнес-програмі від Дар'ї Квіткової, яка допомагає побудувати здорове та красиве тіло без жорстких дієт і виснажливих тренувань

*Активувати сертифікат можна протягом 2 місяців

подарувати квиток

нас часто запитують…

ЯКИМ БУДЕ ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ? ЦЕ ДОМАШНІ ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ?

На вас чекає 18 тренувань вдома та 12 тренувань в залі від Арслана, 8 занять зі стретчингу та 4 з баре від Марини. Усі. тренування можна адаптувати як під домашні заняття, так і роботу в спортивному залі.

P.S. Графік виходу тренувань та всіх інших матеріалів ви дізнаєтесь безпосередньо на проєкті.

ЯКИЙ ІНВЕНТАР МЕНІ ЗНАДОБИТЬСЯ В ТРЕНУВАННЯХ?

· Зручна спортивна форма
· Коврик
· Гантелі по 1/2/3/4 кг
· Гиря 4/6/8 кг
· Скакалка
· Еластичний еспандер різної жорсткості
· Фітнес-резинки різної жорсткості
· Обтяжувачі (для додаткової нагрузки, за необхідністю)

*Весь інвентар ви можете замінити підручними матеріалами (наприклад, гантелі можна замінити пляшками з водою по 0,5-1 л, а гирю – бутлем на 5л)

ЧИ ПІДХОДИТЬ ЦЯ ПРОГРАМА ДЛЯ ВАГІТНИХ НА ЖІНОК НА ГВ?

Нам дуже важливий ваш комфорт та ваше здоров’я. Наша мета – через здорову лінію та любов до себе допомогти вам, але ні в якому разі не нашкодити.

Тому ми рекомендуємо обов’язково проконсультуватися з лікарем щодо можливих обмежень. І тільки за відсутності протипоказань приймати рішення щодо участі у фітнес-програмі.

Будьте до себе уважними, прислухайтеся до того, що говорить ваше тіло 🙌❤️

ЧИ МОЖУ Я ВЗЯТИ УЧАСТЬ, ЯКЩО Є ПРОБЛЕМИ ЗІ ЗДОРОВ’ЯМ?

Якщо у вас є проблеми з суглобами, спиною, серцево-судинною системою, є діастаз та інші моменти зі здоров’ям, ми наполегливо рекомендуємо пройти консультацію з лікарем та отримати від нього дозвіл. І лише за відсутністю протипоказать по здоров’ю приймати рішення щодо участі у фітнес-програмі.

Зі свого боку можемо сказати, що наші тренування можна адаптувати під себе. А тренери Арслан та Марина підкажуть як саме це зробити. На вас чекатиме детальна техніка виконання вправ та рекомендації щодо їх заміни.

Нам дуже важливий ваш комфорт та ваше здоров’я. Наша мета – через здорову лінію та любов до себе допомогти вам, але ні в якому разі не нашкодити. Головне бути до себе уважним, прислухатися до того, що говорить ваше тіло🙌❤️

ЧИ ПЕРЕДБАЧЕНА ПІДТРИМКА НА ПРОЄКТІ?

Так, на вас чекає:

• 2 онлайн-сесії «Питання – Відповідь» з лікарем ендокринологом-дієтологом Тетяною Луговською
• підтримка кураторів та інших учасниць в чаті• технічна та організаційна підтримка Відділу турботи

Куди я можу звернутися у разі питань?

Якщо у вас виникли питання чи труднощі, ви можете написати дівчатам у відділ турботи, вони з радістю приділять вам час – @kvittkova_support.

наповнення проєкту

команда експертів

NBY для вас, якщо…

формати участi

подарунковий сертифікат

ВРАЖЕННЯ УЧАСНИЦЬ від NBY…

нас часто запитують…