NBY LIMITED

Дівчата, привіт!

це — Даша Квіткова

я тут, щоб роповісти вам історію, довжиною в 4 сезони, яка обʼєднує навколо себе ком’юніті прекрасних дівчат – ІСТОРІЮ NOBODY BUT YOU!

Все почалося з мене і моєї трансформації – шляху в -30 кг після пологів… Перше і найважче з чого я почала = любов до себе + розуміння: цей шлях складний і НЕ швидкий, але я його пройду! [Бо лише я здатна це зробити]

Але коли я вперше створила NBY, я зрозуміла – це те, чого потребувала не лише я! І саме історії наших дівчат, особисті трансформації учасниць продовжують надихати нас і творити історію проєкту!

Цінність всіх 4 сезонів у тому, що вони створені на фідбеках та побажаннях наших учасниць. Це допомагає ставати краще і подобатися вам! І цей сезон не виключення, а чергове бажання до якого ми прислухалися.

САМЕ ТОМУ МИ ВИРІШИЛИ ОБ’ЄДНАТИ 4 СЕЗОНИ В один – NBY LIMITED EDITION!

NBY LIMITED EDITION – це проєкт з комплексним підходом, який допоможе ефективно пропрацювати все тіло, харчуватися корисно, смачно і без сильних обмежень, щоб позбутися сумнівів, дотримуватися дисципліни і побачити бажану фігуру.

Місія проєкту – розвіяти міфи жорстких дієт та виснажливих тренувань. Довести, що рельєфне, здорове тіло можливо створити завдяки свідомому підходу, в любові та турботі до себе. Нам важливо, щоб кожна з вас стала кращою версією себе й насолоджувалась новим образом у дзеркалі!

NBY LIMITED EDITION – це ваш крок, який дозволить почати нову власну історію!

функціональних тренувань вдома та залі на все тіло, які допоможуть створити фігуру мрії

тренувань зі стретчингу та барре, які розвинуть гнучкість та мобільність

250+

страв збалансованого раціону всіх прийомів їжі + файл-інструкція «Основи раціону»

лекцій від ендокринолога-дієтолога і нутриціолога про здоров’я та харчування

наповнення проєкту

NBY LIMITED EDITION – це можливість отримати систему, зібрану за 4 сезони, яка працюватиме з вами протягом 6 місяців і приведе до зовнішніх і внутрішніх змін. Тільки ви поруч з готовим планом до особистих перемог!

стати учасницею

ФУНКЦІОНАЛЬНий тренінг

Основні тренування проєкту, розроблені нашим тренером – Арсланом Асмановим.

Тренування розраховані для занять і вдома, і в залі, працюють на всі групи мʼязів, надають тілу витривалості та рельєфності. Їх можна підлаштовувати під різні рівні фізичної підготовки.

СТРЕТЧИНГ

БАРРЕ

Додаткові заняття проєкту, розроблені нашою тренеркою – Мариною Піскун.

Заняття мають додатковий вплив на результат. Працюють для підвищення гнучкості, постави, покращення активності, а також класно забирають напругу в мʼязах після фізичних навантажень.

здорове харчування

Весь раціон на проєкті побудований без підрахунку калорій і строгих обмежень.

Всі рецепти корисні, збалансовані і при цьому смачні. Страви різноманітні, а також розраховані на кожен із прийомів їжі. З них легко комбінувати меню на тиждень.

Лекції з експертами

Лекції від ендокринолога-дієтолога Тетяни Луговської та нутриціолога Ксенії Шатрової.

Всі лекції від наших експерток допоможуть розібратися в темі харчування самостійно. Вони закриють питання стосовно якості, підбору та впливу продуктів, а також інших чинників на ваш організм.

стати учасницею

команда експертів

Арслан Асманов

@asmanov.a

Тренер з функціональних тренувань

• Освіта – ТНУ імені Вернадцького, факультет фізичної культури та спорту.

• Спеціалізація: загальна фізична підготовка, силовий та кондиційний тренінг, функціональний фітнес.

• Досвід роботи з 2014 року.

Марина піскун

@maryna.piskun

Тренерка з напрямів: Stretching та Barre

• Освіта – Бакалавр фізичної реабілітації та магістр спортивної дієтології в Національному університеті фізичного виховання та спорту України;

• Кандидат в майстри спорту України з художньої гімнастики та майстер спорту України з чирлідингу;

• Діюча тренерка з напрямків Barre, Stretching, TRX в клубі «Smartass»

тетяна луговська

@doctor_lugovska

Лікар ендокринолог-дієтолог

• Практикуючий лікар ендокринолог-дієтолог зі стажем 10 років.

• Експерт зі здорового та стрункого тіла, яка досконало знає як знизити вагу та утримати її в нормі назавжди.

• Асистент кафедри терапії та ендокринології КЗ «ЗМАПО» МОЗ України.

ксенія шатрова

ksyushatrova_

health coach та нутриціолог проєкту

• Консультант у сфері харчування з психологічною вищою освітою, тому пропагандує персоналізований «ЗСЖ» як стиль, а не обмеження

• Працює з корекцією ваги, дефіцитними станами, питаннями харчової поведінки, персоналізацією та різномаїттям раціону

• Популяризатор науки та «ЗСЖ», учасник prevent age школи довголіття

формати участi

Тариф

base

Програма розрахована на 8 тижнів:

файл «Правила тренувань»

24 функціональних тренування вдома

8 тренувань зі стретчингу

техніка виконання вправ

файл «Основи харчування»

книга рецептів на 250 страв + святкове меню

12 днів відеорецептів з 1 сезону

канал з музикою для тренувань NBY | FM

доступ до матеріалів – 2 місяці

3 200 uah

стати учасницею внести передоплату 300 uah

Тариф

advanced

Програма розрахована на 16 тижнів:

файл «Правила тренувань»

48 функціональних тренувань вдома

12 тренувань зі стретчингу + 4 з барре

техніка виконання вправ

файл «Основи харчування»

книга рецептів на 250 страв + святкове меню

12 днів відеорецептів з 1 сезону

10 лекцій в записі від лікаря ендокринолога-дієтолога

10 лекцій в записі від нутриціолога

канал з музикою для тренувань NBY | FM

спільний чат учасниць

доступ до матеріалів – 4 місяці

4 300 uah

стати учасницею внести передоплату 300 uah

Тариф

premium

Програма розрахована на 26 тижнів:

файл «Правила тренувань»

12 онлайн-тренувань з Арсланом у ZOOM

66 функціональних тренувань вдома

12 тренувань в залі

32 тренування зі стретчингу + 4 з барре

техніка виконання вправ

файл «Основи харчування»

книга рецептів на 250 страв + святкове меню

12 днів відеорецептів з 1 сезону

10 лекцій в записі від лікаря ендокринолога-дієтолога

10 лекцій в записі від нутриціолога

канал з музикою для тренувань NBY | FM

спільний чат учасниць

пожиттєвий доступ до матеріалів

6 100 uah

стати учасницею внести передоплату 300 uah

нас часто запитують…

ЯКИМ БУДЕ ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ? ЦЕ ДОМАШНІ ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ?

На вас чекає 18 тренувань вдома та 12 тренувань в залі від Арслана, 8 занять зі стретчингу та 4 з баре від Марини. Усі. тренування можна адаптувати як під домашні заняття, так і роботу в спортивному залі.

P.S. Графік виходу тренувань та всіх інших матеріалів ви дізнаєтесь безпосередньо на проєкті.

ЯКИЙ ІНВЕНТАР МЕНІ ЗНАДОБИТЬСЯ В ТРЕНУВАННЯХ?

· Зручна спортивна форма
· Коврик
· Гантелі по 1/2/3/4 кг
· Гиря 4/6/8 кг
· Скакалка
· Еластичний еспандер різної жорсткості
· Фітнес-резинки різної жорсткості
· Обтяжувачі (для додаткової нагрузки, за необхідністю)

*Весь інвентар ви можете замінити підручними матеріалами (наприклад, гантелі можна замінити пляшками з водою по 0,5-1 л, а гирю – бутлем на 5л)

ЧИ ПІДХОДИТЬ ЦЯ ПРОГРАМА ДЛЯ ВАГІТНИХ НА ЖІНОК НА ГВ?

Нам дуже важливий ваш комфорт та ваше здоров’я. Наша мета – через здорову лінію та любов до себе допомогти вам, але ні в якому разі не нашкодити.

Тому ми рекомендуємо обов’язково проконсультуватися з лікарем щодо можливих обмежень. І тільки за відсутності протипоказань приймати рішення щодо участі у фітнес-програмі.

Будьте до себе уважними, прислухайтеся до того, що говорить ваше тіло 🙌❤️

ЧИ МОЖУ Я ВЗЯТИ УЧАСТЬ, ЯКЩО Є ПРОБЛЕМИ ЗІ ЗДОРОВ’ЯМ?

Якщо у вас є проблеми з суглобами, спиною, серцево-судинною системою, є діастаз та інші моменти зі здоров’ям, ми наполегливо рекомендуємо пройти консультацію з лікарем та отримати від нього дозвіл. І лише за відсутністю протипоказать по здоров’ю приймати рішення щодо участі у фітнес-програмі.

Зі свого боку можемо сказати, що наші тренування можна адаптувати під себе. А тренери Арслан та Марина підкажуть як саме це зробити. На вас чекатиме детальна техніка виконання вправ та рекомендації щодо їх заміни.

Нам дуже важливий ваш комфорт та ваше здоров’я. Наша мета – через здорову лінію та любов до себе допомогти вам, але ні в якому разі не нашкодити. Головне бути до себе уважним, прислухатися до того, що говорить ваше тіло🙌❤️

ЧИ ПЕРЕДБАЧЕНА ПІДТРИМКА НА ПРОЄКТІ?

Так, на вас чекає:

• 2 онлайн-сесії «Питання – Відповідь» з лікарем ендокринологом-дієтологом Тетяною Луговською
• підтримка кураторів та інших учасниць в чаті• технічна та організаційна підтримка Відділу турботи

Куди я можу звернутися у разі питань?

Якщо у вас виникли питання чи труднощі, ви можете написати дівчатам у відділ турботи, вони з радістю приділять вам час – @kvittkova_support.

наповнення проєкту

команда експертів

формати участi

ВРАЖЕННЯ УЧАСНИЦЬ від NBY…

нас часто запитують…